身上肉很紧实，体重也很重

病情分析：
你好！很高兴回答你的问题，根据你的情况，体内湿气重，减肥！

指导意见：
建议禁止食用肥甘厚腻，凉性食物，禁止暴饮暴食，加强锻炼每天跑步30分钟，管住嘴迈开腿！

病情分析：
你好，湿气重可能与脾虚有关，建议看中医治疗，也可以吃些去湿气的食物，如红豆、薏米仁、党参等，每天坚持运动锻炼。

指导意见：
日常生活要有规律，要劳逸结合，保持心情舒畅，多吃新鲜蔬菜，少吃零食和高脂肪食物，不要爆食爆饮。