今我在健身房里面的测试都超标了么怎么办怎么

病情分析：
你好：根据你描述的情况，主要是管住嘴、迈开腿，控制每天饮食总量，食物营养搭配均衡，食物多样化，别偏食，少油少盐，同时加强运动锻炼，养成良好的生活饮食习惯，努力学习，树立正确的价值观和人生观，提高自己的文化素质和修养，健康快乐成长！

病情分析：
你好，按你的测试结果超重，应该积极减肥。从生活饮食习惯调理。

指导意见：
建议平时吃饭七八分饱，少吃零食肉食，主食也要少吃。多吃新鲜水果蔬菜。坚持每天锻炼身体持续运动至少一个小时。

病情分析：
饮食上三餐需要合理搭配饮食，控制量，如中餐7分饱，晚餐6分饱，

指导意见：
可以有跳绳，骑单车，打羽毛球，做仰卧起坐等，可以在能接受的范围内增加运动量。