上个星期我每天晚上11点睡觉

病情分析：
您好，据您所述的情况近期出现睡眠质量不佳，并且没有过度的睡眠不规律时，需要排除有没学业或工作压力较大，同时排除有无大的场景刺激引起。建议您通过按摩大脑皮层和深呼吸改善。

病情分析：
你好，很高兴为你服务，根据你的情况，建议你首先要调理一下心态，放松心情，别给自己压力，不用过分担心和顾虑，可以服用一些安神补脑的中药或者中成药来调理一下，祝你早日康复

病情分析：
你好，根据你讲述的这种情况，回家以后睡眠挺好，可能是学习压力太大影响睡眠，平时需要多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，睡觉前不要吃辛辣刺激性食物，睡觉前可以散散步听听歌，喝一杯热牛奶促进睡眠。