怎么避免精神紧张、焦虑

病情分析：
你好，很高兴为你服务，根据所述的情况，你应该合理调节一下自己的情绪，不要高度紧张，放松心情，彻底的把自己解脱出来，多参加一些户外活动和体育锻炼

指导意见：
你好，你说的症状都是心理因素造成的，只要克制不要胡思乱想，尽量调节好心情就没事，平时注意按时休息，保持每天睡眠充足，避免过度熬夜及过多玩电脑手机，尤其是不要躺在床上玩手机，坚持每天适量运动锻炼增强体质完全可以了

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你讲述自己的情况，避免精神紧张，焦虑，恐惧需要自己学会调理心态，多户外参加集体活动，选择开心事情做，多学习正能量知识，必要时可以提供药物进行治疗。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，你上面描述的这个情况是如何避免紧张焦虑，建议你平时要多注意这方面的训练，多参加户外有氧运动，多和他人交流沟通，在人多的地方多讲话，多分享你的想法，这样可能就不紧张恐惧啦。