2019-01-21 3人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:无论大事小事我都会紧张,不开心的事会无限放大比如挂科了,心里特别特别难过。大考试小考试考前都紧张的要命,甚至咬自己才能稍微平静下来。有次运动会接力赛,我就咬自己的手让自己平静。羽毛球考试时候,我记得快把嘴唇咬破了。
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病情分析:
你好,高兴为你服务,根据你的描述,你是有考前综合症,也许你需要合理调整,多创新户外活动和体育锻炼,争取多锻炼自己,多别人交流沟通,多多经历一些实体的锻炼
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指导意见:
20岁女生,这种情况属于现实生活事件(考试压力)引起的焦虑情绪
建议找专业的心理医生进行咨询,适当降低对考试等方面的期待要求,同积极调整自己的情绪,学习一些情绪管理技巧和高度焦虑状态下的放松技术。寻找负面情绪(焦虑)的根源所在,有针对性的改变错误认知,化解现实生活中的压力。希望您的心情能够早日好起来!这里专业的心理医生都愿意帮助你的!
病情分析:
你好,根据你所表述的情况,一般考虑可能与你日常生活环境,心理压力大及个性敏感脆弱有关的。遇到重要的事情和场合紧张是常情,但过度紧张会影响自己能力的发挥。建议你调整心态,放松心情,坦然面对生活。此外学会积极的自我暗示,转移注意力,放松技术等方式有助于缓解紧张的情绪。必要时可去学校的心理发展中心寻求疏导。