早上吃一株玉米和一碗杂粮粥能减肥吗
2019-01-31 1人回答
性别：女年龄：15岁
健康咨询描述：早上吃一株玉米和一碗杂粮粥能减肥吗？在配合运动
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满意答案
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- 尹德海 主任医师
- 中国医学科学院北京协和医院
病情分析：
减肥需要限制热量摄入，只要热量摄入小于热量消耗就会有减肥效果，不过也需要均衡营养，长期极低热量饮食会影响发育。建议限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，粮食类食物每天三两到四两左右，根据身高体重运动强度适当调整，三餐平均分配，每天一两瘦肉，不吃肥肉，炒菜少放油不喝菜汤，不吃零食，需要长期坚持。不要过度节食，每月减重大约2kg就行。需要三餐都定量进食而不是早餐进食少。
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2022-12-22 09:38
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