之前节食加运动3周瘦了20斤
2019-02-06 2人回答
性别：男年龄：25岁
健康咨询描述：之前节食加运动3周瘦了20斤，导致失眠，现在恢复饮食12天，睡眠恢复了，但是基本2点左右睡着，这种正常么，怎么恢复生物钟，慢慢恢复么？
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满意答案
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- 康付平 医师
- 咨询：15874人
指导意见：
你好，一般减肥需要运动锻炼来减肥，同时注意少食多餐，不能饿肚子减肥，你现在已经慢慢调节恢复了，还是继续注意调理保养，可以慢慢恢复正常的，每天晚饭吃两瓣大蒜，睡前使用生姜片煮水泡脚，有提高睡眠质量的功效
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2019-02-06 21:41
其他答案 (1)
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- 刘文媛 二级心理咨询师
- 咨询：506人
病情分析：
生物钟的确是需要慢慢恢复的。平时可以多做户外运动，打球、慢跑都可以。可以学习几种放松方法，腹式呼吸法、冥想等。睡前远离手机，做放松练习，有助于促进睡眠。
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2019-02-06 21:42
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