医生好，请问我失眠很厉害

病情分析：
你好，这位女士从你描述的状况来看的话，给你一下几点建议，第1个是要合理营养，少吃油腻，油炸，生冷辛辣等难以消化的食品，多吃蔬菜和水果，晚上只吃7成饱，第2个是要加强体育锻炼，每天的运动时间可以打一个小时左右，增加血液循环增加新陈代谢，对睡眠都是有帮助的，第3个要发展自己的爱好，不要老想着别人怎么怎么样发展自己爱好，可以释放焦虑压力紧张不安等各种不良的情绪，第4个是要有自己的朋友圈的朋友们在一起说说笑笑愉悦的心情，第5个是要制定自己的目标，逐步的去实现，活得充实一些。这样下来无论身体多累，心情都是放松的愉悦的，才能有助于睡眠的。

病情分析：
引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。例如体质差，平时缺乏运动，或者各种躯体不适。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。

病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，年龄47岁，女性，主要考虑应该是更年期而引起的神经失调。可以口服抗焦虑药物氟哌噻盹美利曲辛片，并加服中药逍遥丸调理

病情分析：
你好，你的情况，我大概了解了，你目前是属于失眠症。

指导意见：
面对失眠症，首先不要紧张，要树立信心，寻求合理有效的方法来战胜失眠。对于继发性失眠，要以处理引起失眠的基本疾病为主，一般将失眠的病因解决后，失眠会不治而愈。原发性失眠的治疗，重要的是要调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。可以吃褪黑激素，这样的保健品