有一年多了失眠，经常感觉身体很疲惫

病情分析：
很高兴为您服务，您的状态我大致了解。生物钟紊乱导致的睡眠问题。您目前的状态可能是神经衰弱。您可况到医院神经科就诊，听从专科医生的建议。努力调整生物钟。①吃Ⅴb丰富的食物。②白天多运动。③补充Ⅴc④可以吃疏肝理气的中成药调整。

病情分析：
你好！很高兴为你解答，失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时工作压力大；经常熬夜，疲劳，紧张；生活中有重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。建议：放松心情，自我调节减压，多做户外运动，规律作息时间。

病情分析：
你好，很高兴为你解答。从你的描述来看，你有一部分因素是生物钟紊乱，建议可以通过运动，控制白天的睡眠时间，晚睡前不看手机等方法调整晚上的入睡时间。另外，失眠往往有心理因素，建议调整心态，释放情绪压力，如果你觉得仅凭自己的力量做不到的话，可以求助于心理咨询师

病情分析：
你好，长期失眠会慢慢地出现健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。缓解失眠一是要锻炼身体，通过运动排汗，劳累过后更助于睡眠质量。二是睡眠要规律，每天睡觉的时间定在一个范围内，比如11点-11点半，每天都这个点睡觉，有助于睡眠规律的养成。建议你平时不要给自己过大的压力，生活中要学会自己适当的减压，以及饮食方面不要吃辛辣生冷的食物，尽量清淡，每天都需要一定的运动量。