晚上经常做梦，第二天没精神

指导意见：
22岁男子，半年来出现夜间睡觉做梦的情况，做梦本身属于正常现象，如果连续或者频繁做梦，可以适当降低思维的活跃程度，控制过于兴奋的情绪体验，睡觉前不要让大脑处于思考状态，避免接触引起兴奋的各种信息。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善

指导意见：
您好！根据您描述的这些情况，首先，您需要对做梦有一个客观的认知。我们每个人都会做梦，每天4-5个梦都是正常的，这是由于，我们人在进入睡眠的这个阶段里，大脑由兴奋活跃状态进入抑制安静状态的这个过程里出现的奇幻的现象，便是我们所说的梦，只不过有的人能清晰回忆起梦的内容，有的人很难回忆起梦的内容，但这都是正常的，因此，建议您平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，适度加强身体锻炼，生活作息规律。