体重达到了165斤该怎么样才能有效的减下来

病情分析：
根据你的描述，你体重有165斤重，以前用过减肥药物，减肥没有成功。

指导意见：
给你的建议是，你想减肥就要有减肥方案，减肥方案要注意饮食和运动现结合，制定饮食计划，通过饮食计划来执行，在饮食计划时要注意少吃高热量，高糖的饮食，而且饮食要均衡。另外要注意保持，减肥是一慢长而有痛苦的事情，不能坚持就不会成功。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，首先减肥要有计划性和合理性的。

指导意见：
减肥主要还是要运动减肥，再配合饮食上控制，光是节食的减肥，是有损身体健康的，也会导致内分泌失调，一定要通过运动来减肥，希望我的回答对你有帮助。

病情分析：
你好，减肥药，减肥茶之类的减肥药物，都有副作用，会损伤胃肠功能，还有可能对你的身高造成影响，不建议使用，

指导意见：
绝食也是不可取的，都不能达到长期有效。正确的方式是调整饮食，少食油炸，高脂高糖高热量食物，多进食富含纤维的蔬果蔬菜，粗粮。配合运动，游泳，慢跑等，坚持一段时间，肯定有效果，还不易反弹。

病情分析：
你好，根据你描述的情况来看，你正是长身体的时候，不适宜减肥

指导意见：
尤其不要口服减肥药物，这样可能会导致内分泌失调，严重的会导致不孕，平时可以少吃油腻性食物，多运动

病情分析：
您好，希望我的回答能帮到您。你13岁吗？身高多少？体重165，体重确实超标，但是你现在处于青春期，可以控制饮食，但不能绝食。

指导意见：
减肥方法，公认的，健康的，是控制饮食加运动。早餐一定要吃好，午餐，少吃主食，多吃蔬菜，晚餐不吃或吃五分饱。每天早晚慢跑或者快走一个小时，坚持就会达到目标，祝你成功