每天晚上10点睡早上7点起床
2019-02-26 1人回答
性别：女年龄：29岁
健康咨询描述：每天晚上10点睡早上7点起床！但是晚上睡觉一直在做梦！白天还是很困？好像永远都睡不好觉！特别的累！
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满意答案
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- 孙连庆 主任医师
- 西安交通大学第一附属医院
病情分析：
你好，根据你的描述，考虑你是处在浅睡眠状态，睡眠质量欠佳而导致的犯困。建议你日常少思虑，合理安排好工作和休息时间，避免过度紧张劳累，饮食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性油腻，油炸食物。多参加户外运动和出去爬山旅游等，转移注意力。注意控制自己的不良情绪，积极参加体育锻炼，增强体质，每晚睡前可喝杯热牛奶及用温水泡脚，可促进睡眠。
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2022-12-15 21:19
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