焦虑性失眠怎么办求解答
2019-02-26 2人回答
性别：女年龄：26岁
健康咨询描述：最近总是失眠，晚上越想睡越睡不着，越害怕睡不着越紧张，越紧张心跳越快大脑兴奋，感觉要崩溃了，请问医生怎么办，要吃什么药调节一下吗
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满意答案
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- 郭焕亮 二级心理咨询师
- 咨询：2270人
病情分析：
建议：1、每天二十到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况和睡眠；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡，午睡不超过半小时；4、跑步时，若周围没人，可以大声喊一喊，或者唱唱歌释放不良情绪；5、有烦心事或压力大时，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。
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2019-02-26 16:49
其他答案 (1)
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- 刘凤英 二级心理咨询师
- 咨询：10372人
病情分析：
你好！很高兴为你解答，失眠属于睡眠障碍是精神因素，其原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因。找到根源才能对症治疗。建议：放松心情，白天多做户外运动，睡前平躺轻度深呼吸，什么都不要去想，热水泡脚，必要时去正规医院神经内科就诊，在医生指导下用药调理。
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2019-02-26 16:52
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