2019-03-03 3人回答
健康咨询描述:本人失眠多年,生活造成了极大地困扰,请问失眠怎样才能好转
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病情分析:
你描述的状况主要是睡眠障碍,睡眠障碍是精神卫生专科疾病,发病原因复杂,主要与遗传因素相关,也与情绪和压力等相关,包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,病理性症状需要正规干预治疗,调理性治疗不能代替药物,建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊,规范服药治疗,平时保持规律作息,避免劳累和压力太大。
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病情分析:
经常失眠考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
建议调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,热水泡脚、做头部按摩,并吃一点甜食,因为轻微的疲乏感和饱胀感,有助于加快进入睡眠.可以在医生指导下服用安神补脑液或者刺五加来进行调节.
指导意见:
不要把睡眠本身看得过重,提前担心自己晚上会睡不着,往往越想越睡不好,另外,没有困意不要去睡觉,白天也不要进行补觉,否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来,不要多作思考,否则大脑会越来越清醒。
病情分析:
你好,引起失眠的原因有很多,如果是器质性病变的话,建议遵医嘱来进行治疗,如果排除器质性病变,考虑是心理因素导致的,例如受到情绪困扰,精神压力过大,过于紧张焦虑等!
指导意见:
建议放松心情,试着睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,有助于提高睡眠质量,更快入睡,白天,不要过于劳累,劳逸结合,适当进行体育活动,必要时可以喝些中药调理一下,看看效果