失眠了压力比较大怎么调节一下

病情分析：
你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你一定要合理调节一下自己的心态和情绪，多参加一些户外活动和体育锻炼，多与别人沟通和交流，多看一些正能量书和电视

病情分析：
朋友你好，看了你的描述，理解你的心情与感受。一般情况下，压力大是会出现失眠的情况的。

指导意见：
针对你的情况，建议你先可以找到压力源，可以试着从压力源入手。如果感觉压力是无法解除的，建议你可以试试适当的运动，运动可以改善你的情绪。

病情分析：
你好，缓解失眠一是要锻炼身体，通过运动排汗，劳累过后更助于睡眠质量。二是睡眠要规律，每天睡觉的时间定在一个范围内，比如11点-11点半，每天都这个点睡觉，有助于睡眠规律的养成。如果感觉无法自我调节的话，建议你还是尽早的去正规的医院精神科去做脑神经递质检测以及心理疏导治疗。