晚上睡眠质量差，很容易醒

病情分析：
你好:如果失眠情况较为严重，可以在睡前喝一杯热牛奶，平时注意提升睡眠质量，注意心情的稳定。生活中，希望你正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，即使睡不着觉也在床上躺着，睡不着觉时，可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，经过一段时间的调整，会慢慢恢复正常，希望你对自己充满信心。

病情分析：
你好，如果睡眠质量不好，首先需要清楚什么原因引起症状，然后再想办法解决问题，比如工作压力大，家庭生活有事情需要解决，建议你与家人朋友好好沟通一下，说说心里话缓解心情，不能自己封闭自己。