失眠多梦很苦恼！怎么办

病情分析：
你好很高兴帮你解答问题，你描述的情况较为简单，很难为你提供正确诊断治疗建议，年轻人不知你在上学还是工作，是不是压力大，有事情困扰，

指导意见：
身体健康素质如何，有没有其他不适，导致失眠，最好保持正常的生物钟节律，白天工作学习，提高效率，晚上按时睡觉休息，适当体育锻炼，愉悦身心，多到户外阳光下活动蜂蜜香蕉酸枣仁有助于睡眠质量

病情分析：
你好，针对你做梦的情况，其实做梦是很正常的生理现象，我们每一个正常人只要睡眠都会做梦，在这方面是大可不必多虑的。针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，这样就越发无法入睡了。

指导意见：
希望你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。