经常失眠该怎么办

病情分析：
失眠是一件让人感觉到非常痛苦的症状造成失眠的情况有多种多样，会使躯体方面的一些生理疾病或者是急诊压力过大，这些都容易导致失眠的迹象，因此要查找出特定的情况才能进行治疗。

指导意见：
失眠是一件让人感觉到非常痛苦的症状造成失眠的情况有多种多样，会使躯体方面的一些生理疾病或者是急诊压力过大，这些都容易导致失眠的迹象，因此要查找出特定的情况才能进行治疗。

病情分析：
你好，失眠一般与现实生活中应激事件增多或压力大有关，在床上想个人问题，健康问题，事情没有解决前，又日益担心失眠，形成恶性循环，使问题更加严重，就是怕失眠而失眠的现象。

指导意见：
建议选择适合自己的运动项目，如跑步健身等，让自己忙起来，睡眠是个自然的过程，疲劳后自然会睡觉。合理安排作息，避免熬夜，晚上晚点上床，睡前做松弛练习，如进行性肌肉放松，打坐等有助提高睡眠质量。祝健康！

病情分析：
你能说一下自己一天睡眠多少时间吗？

失眠的原因很多，心中焦虑，大脑兴奋，饮用茶和咖啡以及吃的太饱都有影响。

指导意见：
改变的办法从良好的作息习惯开始。下午锻炼身体，晚上散步，练习正念减压，听慢节奏的音乐，让自己心静下来，这些都有作用。你可以试试看。

病情分析：
你好，长期失眠会慢慢地出现健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。缓解失眠一是要锻炼身体，通过运动排汗，劳累过后更助于睡眠质量。二是睡眠要规律，每天睡觉的时间定在一个范围内，比如11点-11点半，每天都这个点睡觉，有助于睡眠规律的养成。如果感觉无法自我调节的话，建议你还是尽早的去正规的医院精神科去做脑神经递质检测以及心理疏导治疗。