很壮，全身胖很想变瘦，让我变自信

病情分析：
你好很高兴为你解答问题。人的标准体重是身高减去110，你体重确实超标了，需要减肥。最科学减肥方法就是合理控制三餐饮食，减少主食，多吃青菜多喝水不吃油腻食物和甜食，不吃零食尤其是饮料。更不可以餐饮暴食。加强锻炼，参加有氧运动，尤其腿部肌肉训练，使它结实，把多余脂肪消耗掉。坚持就是胜利。

病情分析：
你好，建议你去健身馆，专业指导一下，有些动作就是专门瘦腿的，可以提供比较科学的方法，这样可以有针对性的锻炼，自信不仅仅是身材带来的，每个人都有自己独特的魅力所在，认可自己接纳自己，?

病情分析：
这个其实也就是油多的原因，需要减肥的，大的问题没有的，做起来当然困难。

指导意见：
通俗的说就是控制嘴巴迈开腿的，控制体重，注意避免肥甘厚腻的饮食，定期复查，持之以恒。

病情分析：
你好，很高兴遇见你希望我的回答能帮到您。身高168体重75，体重确实超标。但是应该也比较匀称，说实话，不用太纠结。

指导意见：
减肥，就是管住嘴，迈开腿。清淡易消化饮食，勿食辛辣刺激，油炸油腻，零食，碳酸饮料等，适量进食蔬菜水果，保持大便通畅。早餐正常吃，午餐八成饱，晚餐不吃或少吃。每天早晚慢跑或快走，打羽毛球等，每次半小时以上。坚持下去，就一定有效果。