如何有效的减肥，特别是肚子和大腿？

病情分析：
减肥是个长期坚持的过程，没有捷径，要养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

病情分析：
你好，针对你的症状描述，像你这种情况一定要注意合理地进行饮食和运动，在保证营养充足的情况下，每天积极的从事户外运动，就可以逐渐的使你的体重和体型维持在均衡的状态，千万不可以靠节食和利用减肥产品来减肥，这样会对你的身体健康造成负面影响的，而且容易引起反弹。