每天大概睡七八个小时
2019-03-15 4人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：每天大概睡七八个小时，但是每天上午非常非常困，脑子都不清醒，而且头很疼。但是我每天基本也有睡午觉半个小时左右，下午也很困，觉得自己一直睡不醒，同时太阳穴附近，还有后脑勺，觉得头很疼。
想问一下，为什么怎么睡都睡不饱呢，这样的情况持续了很久了。
满意答案
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- 杨金枝 二级心理咨询师
- 咨询：180人
病情分析：
这种状况是怎么引发的?最近有没有压力太大的情况?在一天中有没有哪个时间段是清醒的呢？
指导意见：
建议先去医院做一下身体检查，排除躯体问题的可能性。另外睡前泡脚，听听轻音乐，做做冥想放松，看看学习类的书籍。尤其是冥想放松对于提高睡眠质量效果很好，可以百度到冥想放松引导，根据引导词去做。
这种情况好几年了，我每天都很困，就是睡不饱，而且头疼，也去医院做过脑部CT，但是没有问题，每次去医院医生都说是压力过大，是神经性头疼，但是我觉得，好像没有什么压力
如果延长睡眠时间，这样会不会好一些?你睡觉时候会不会做梦，睡眠质量不高?我看你说好几年这样了，最开始这样的时候生活工作发生了什么事情影响到你？
周末睡晚一点会好一点，睡觉做梦很多，而且经常半夜会醒，今天早上四点和六点分别醒了一次。
这样的情况已经有三四个月了。
之前的时候是失眠睡不着，一晚大概只能睡两三个小时吧，现在我觉得已经好一点了，能入睡就是会醒，而且做梦很多，有的时候会被梦魇着。
最开始出现这个情况，是家里发生变故，父母离婚，从小抚养我的奶奶也不在身边了，已经很多年了。
能不能说说父母离婚，奶奶离开这些事情发生时候，你怎么看待他们的?你内心的感受是怎样的?你的心情是什么样的?我猜你现在睡眠质量不好，有很大一部分原因是经历了这两个负性生活事件的缘故。当时你是多大年龄?
当时在叛逆期，闹的很凶，当时的心理状态肯定是有这两个原因的。
但是时间过了太久了，现在父母都各自重组家庭，而我还是和爷爷奶奶一起生活，对于父母的怨怼其实基本已经放下了，只是很心疼爷爷奶奶，我已经二十岁了，已经接受了这些事情。
我一直疑问的是，在我看来，这些事情确实可以影响我，但是没有到这么严重的地步，所以我很奇怪，为什么一直以来我的状态都是这样，没有改变呢。
是的，看起来这些事情对你影响不大，这是你在大脑层面的认知。你的心却不一定这么认为。这就是我们通常说的意识和潜意识的不同。有些时候我们以为的放下，真的是心里放下了吗？
我也不太确定了现在，那我接下来要怎么做呢？
如果有条件建议面对面心理咨询，如果不方便，可以选择网络咨询。
谢谢你了医生
不客气，多和身边的朋友交流沟通，也可以学习一些心理学改变自我，适量运动，睡前不做剧烈运动，不喝浓茶咖啡。每天坚持冥想放松。
其他答案 (3)
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- 赵建玲 二级心理咨询师
- 咨询：16088人
病情分析：
你好，根据你的描述，一般情况下，正常人的睡眠时间在7到8个小时，应该是可以的，而且中午还能午睡半个小时，仍然会出现身体很困，伴头脑不适，建议先去正规医院做一个头颅CT的检查，然后根据检查结果决定治疗方案
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- 李丹华 二级心理咨询师
- 咨询：7191人
病情分析：
你每天晚上七八个小时，上午感觉很困，中午休半小时之后，下午还觉得很困。太阳穴附近还有后脑勺有些疼，这种情况需要考虑是否是大脑缺氧造成的。
指导意见：
颈椎不舒服压迫到血管或神经，容易造成大脑缺氧，出现头部昏昏沉沉，睡眠不好。长时间学习工作压力大，精神紧张，焦虑不安，也容易导致身心疲惫。建议你到医院神经内科或精神心理科检查治疗。很可能需要吃些药物调整。平时注意饮食清淡，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。
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- 赵苏兰 二级心理咨询师
- 咨询：4930人
病情分析：
你好很高兴帮你解答问题，你描述的情况较为简单，很难为你正确诊断治疗建议，不知你正在学习还是工作，强度压力大不大，不知你身体健康素质如何，精神心理状态，人际关系
指导意见：
保持正常生物钟节律，白天工作学习，饮食宜清淡适应中，不要太油腻，不宜吃太饱，否则容易犯困，适当体育锻炼，晚上按时睡觉休息，不喝茶咖啡，睡觉前不要太兴奋，保证睡眠质量
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