长期睡眠障碍，大概一年半之久

病情分析：
你好:你已经这么久了，属于慢性失眠，因睡眠质量不好，深度不够，缺少深睡眠，所以感觉梦多，醒后不解乏，首先应用失眠的认识行为治疗，改变你的睡眠习惯及睡眠行为，不良认知观念，调整生物钟来促进睡眠，这是一线首选治疗方法，可去当地睡眠科也有线上的。

病情分析：
你好，你做梦梦到的是否是同一个主题，或者梦里的情绪是否都一样，是感觉焦虑，压抑，兴奋，恐惧还是其他呢？

指导意见：
建议你记录整理自己的梦，主要记录感受性的东西，找出规律，面对你找出的规律，寻找解决方法。同时可以白天适量午休，增强适量的运动强度。尽量睡前不要有大的情绪起伏。

病情分析：
(1)环境因素(2)生理因素高速跨几个时区的旅行(时差反应)(3)心理社会因素应激和各种生活事件均可引起失眠。(4)躯体疾病在患病的时候也会导致失眠的发生。各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。　(5)精神疾病(6)药物最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。(7)睡眠伴随症如梦魇等

指导意见：
失眠最好的治疗方法:平常而自然的心态，寻求并消除失眠的原因，身心松驰，有益睡眠，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带睡前饮一杯加糖的热牛奶，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，