一天多大运动量又能锻炼身体
2019-03-17 3人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：一天多大运动量又能锻炼身体，又能控制体重不容易反弹，一天三餐正常吃。运动停下来会反弹吗?
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满意答案
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- 颜玉芬 主管护师
- 滕州市工人医院
病情分析：
你好，根据你的描述分析：又能锻炼身体，又能控制体重，不反弹与运动的强度，运动的时间与运动的频率有关。如果一日三餐正常饮食，不运动的话会反弹的。
指导意见：
意见建议：制定一个适合自己的运动计划，每周坚持3~5天，每次锻炼一小时。还应该做好控制饮食，早餐可以正常吃，午餐可以吃八分饱，晚餐的话呢，喝一杯脱脂奶，在吃些水果。平时多吃一些蔬菜和水果，避免吃油腻，油炸，熏烤食物和甜食。拒绝零食。运动加控制饮食，只要坚持，体重就不会反弹。希望对你有帮助。
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2019-03-17 10:15
其他答案 (2)
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- 孔春建 副主任护师
- 山东国欣颐养集团肥城医院
病情分析：
你好，这种情况需要因人而异。首先得需要你三餐正常，饮食量的大小。如果你的饮食量大，需要活动的量就大，饮食量适当控制，需要活动的量就小。运动和控制饮食是减肥最主要的两个方面。有一个方面不注意，就会出现反弹。
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2019-03-17 10:14
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- 郝凤杰 主管护师
- 咨询：2259人
病情分析：
你好，每天坚持运动半小时就可以不要太剧烈。有氧运动就可以。
指导意见：
就像打羽毛球，骑自行车慢跑跳绳都对减肥有一定的作用，一定要长期坚持。如果不坚持运动，也会出现发胖的情况。
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2019-03-17 10:12
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