感觉失眠，有什么助眠的方法？

病情分析：
你好欢迎你的咨询。失眠原因很多，有心理原因，有躯体原因。失眠分为入睡困难，早醒，睡眠浅。还有就是多梦。你的情况好像属于睡眠浅，可以短期服用曲唑酮，佐匹克隆等药物。

病情分析：
两个月来总是失眠，做噩梦，之前有没有发生特别的事情，有学习压力太大或人际关系情感方面受到挫折而引起的？中午也睡不着觉，长期这样休息不好，就会引起脑供血不足而头疼。

指导意见：
建议根据具体情况，首先自我调节，减轻压力，放松心情，改变不合理认知，接纳自己的当下。也可以看中医具体把脉辨症，用中药综合调理神经系统的平衡，副作用小也不容易形成药物依赖。