2019-03-20 3人回答
性别:男年龄:22岁
健康咨询描述:怎么减肥,男,21,后天长胖的,有三四年了。
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病情分析:
减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,主食以粗粮杂粮为主,摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋,少吃甜点,饮料以及高热量食物,早餐午餐正常吃,晚餐可以酌情减量,尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动,例如散步,瑜伽,通常每天半个小时。
其他答案 (2)
病情分析:
减肥其实很简单。主要的就是控制饮食。包括控制饮食量及饮食结构。多吃一些含纤维素的蔬菜水果,少吃膨化油炸食品。然后就是适当的多运动,锻炼一下身体。只要坚持以上2点,肯定能够减肥。
病情分析:
你好,根据你的描述,22岁,有三四年,了肥胖,考虑减肥。
指导意见:
你好,根据你的这种情况,建议你一日三餐,均衡营养,控制面食及油炸类饮食,多吃青菜水果,积极锻炼身体,每天坚持一项适合自己的运动,如跑步,跳绳,健身,打球,都可以。