减肥两个星期了，73㎏瘦到69
2019-03-20 3人回答
性别：男年龄：16岁
健康咨询描述：减肥两个星期了，73㎏瘦到69.5kg，中间有一段时间卡在70㎏，现在又卡在了69kg，我要怎么做才可以减快一点，吃东西要吃什么，本人学生1.72CM想瘦下来
满意答案
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- 孙永霞 主管护师
- 咨询：2748人
病情分析：
你好，根据您的描述，减肥后体重卡在69公斤，不再下降，咨询一下怎样饮食才能减的更快些。要吃什么？
指导意见：
减肥过程中体重卡在一个阶段不降是到了平台期，建议您增加运动量，不吃高油脂高热量食品，如汉堡，薯条，蛋糕等，可以吃些粗粮和新鲜水果蔬菜。
我中午吃正常量的饭还有很多青菜，晚饭吃一点饭，加青菜，加土豆丝还有一点点非常非常少的瘦肉这样可以吗？
晚饭可以先喝点汤，有保腹感，再吃些青菜和米饭，少吃土豆丝，因为土豆含有大量淀粉。
那把土豆换成鸡蛋可以吗？
晚饭不建议吃鸡蛋因为已经吃了瘦肉了。
不是，我在外面吃的菜，就是土豆丝炒瘦肉，很小块的那种，然后我大多只吃土豆丝，夹土豆丝的时候有一些碎肉
少量吃土豆丝炒肉没问题。但是主食应该少吃。
好的谢谢！
不要客气，祝你健康。
其他答案 (2)
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- 刘红波 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
身高172厘米，标准体重应该是67公斤，目前你的体重偏胖一些，建议不要太着急，减肥应该长期持续进行，一次减的太多，容易造成机体抵抗力的下降，建议不要吃高热量的食物，每餐主食不要超过150克，能够减下来。
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- 赵美平 二级心理咨询师
- 忻州市社会福利精神康宁医院
病情分析：
你好，以你的身高现在的体重并没有超重，你现在的年龄正处于生长发育阶段，不能过度节食，过快和过度的减肥都会给身体的生长发育带来影响，你每天饮食的搭配必须满足身体的生长发育的需求。多吃含维生素丰富的水果蔬菜和含优质蛋白质丰富的蛋类奶类瘦肉类。加强运动，相辅相成，长期坚持下去。
我这也算节食吗
你现在主要通过什么减肥？运动吗
对的，，，，跑几圈
合理的饮食结构加积极运动是最健康科学的减肥方式。不要急着想让体重迅速减下去。循序渐进。健康最重要，生活规律是关键。现在应该休息?
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
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健康才是你关心的头条
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