上夜班晚上4点下班回去睡不着睡2-3个小时就醒了怎
2019-03-23 1人回答
性别：男年龄：24岁
健康咨询描述：上夜班晚上4点下班回去睡不着睡2-3个小时就醒了怎么办怎么回事工作需求没有办法
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满意答案
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- 刘昳 主任医师
- 西安交通大学第一附属医院
病情分析：
你这就是由于熬夜，导致神经功能紊乱造成的。建议你最好换个白班的工作。平时要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；如果有心事、有压力，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤，睡前服用；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可服用刺五加片儿或酸枣仁片儿，也可短期少量服用安定类药物。
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2022-11-02 21:54
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