我今年21，我想要减肥20斤

病情分析：
你好，减肥是一个长期坚持的过程，不是一件急于求成的事情。你的工作性质每天熬夜，对身体健康本身是有很大的影响。你得补充充足的营养，才能满足身体的需要，如果过度的节食会影响到你的健康会造成内分泌的紊乱月经不调，所以建议你要有一个合理的饮食结构。多吃水果，蔬菜和含有丰富，优质蛋白质的食物，如蛋类豆类奶类和瘦肉类。平时要注意加强身体锻炼，既能减肥又能增强身体抵抗力。

病情分析：
你好，根据你的主诉，你的饮食种类不全面，牛奶牛奶每天喝200-300Ml就够了，不需要喝这么多。

指导意见：
建议你早餐鸡蛋，豆浆或牛奶，水果。午餐粗粮青菜，瘦肉。晚餐水果青菜稀饭，但一定控制饮食量。

病情分析：
你好，根据您的描述，正在减肥，近半个月，每天只吃七分饱，工作原因经长常熬夜，咨询一下熬夜有利于减肥吗？

指导意见：
熬夜对于减肥不利。作息不规律容易身体发胖。月经期不宜减肥。建议您尽量规律作息，避免熬夜，少吃高油脂，高热量油炸食品，多吃些水果蔬菜。

病情分析：
首先你的饮食太单调，不能满足人体的正常需求，长期这样导致营养不良的！熬夜能帮助减肥的！

指导意见：
建议减肥要管住嘴迈开腿，要合理膳食，不能过渡节食，然后配以适量运动，每天半小时快走慢跑或练练瑜珈！