节食减肥到平台期怎么
2019-03-24 2人回答
性别：女年龄：18岁
健康咨询描述：我是135斤然后每天早上吃一个苹果喝大量的水现在到了120斤能有4天了一直不掉秤我也加了跳绳可它就是不掉称这是不是平台期怎么才能快速的让平台期过去？
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满意答案
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- 宁振刚 主任医师
- 辽源市人民医院
病情分析：
你好！这段平台期身体内在做调整，身体的体重定点需要调节。在这个平台期，体重是不降的，但不能因此就放弃，又回到原来的不良生活习惯，这样很容易反弹。在这段平台期，可以去矫正一下自己的行为模式，多用一些膳食纤维、均衡各种营养素，来度过这段平台期。相信平台期持续一段时间，体重会还有再次的下降的。
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追问 2019-03-25 06:37
2019-03-25患者追问
那大概需要多久呢平台期过去是不是瘦的更快
2019-03-25医生回复：
这个平台期的持续时间是根据减肥方法和体质来决定的，但最短也会出现一周左右，长者可达一到两个月。
其他答案 (1)
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- 崔建 医师
- 冠县人民医院
病情分析：
减肥到一定的时间段确实会出现这种情况。这是一个很常见的现象。
指导意见：
大量喝水也不是一件很好的事情。喝水时需要适量的，尤其是晚上。另外你需要转移下注意力。
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追问 2019-03-24 14:12
2019-03-24患者追问
那应该怎么办才能快速度过平台期
2019-03-24医生回复：
晚上晚餐在下午到5点到7点之间。只吃蔬菜水果。一天进1000毫升的热水。禁止喝碳酸饮料。
2019-03-24患者追问
我都没喝啊
2019-03-25医生回复：
继续坚持。
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