晚上睡觉总是睡不着睡不安稳

病情分析：
引起睡眠障碍的原因很多，自身原因有压力大，情绪波动，心理环境，神经衰弱等等，环境因素包括噪音，温湿度，床和卧室不舒适等等，建议安排规律生活，建立良好的睡眠习惯,入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜。

病情分析：
你好，根据你的描述，晚上睡不着爱说梦话而且醒的早，其实我们每个人睡觉都做梦，只是有人能记住梦境，有人记不住，真不做梦的，是真没有睡觉。

指导意见：
首先给自己说，我做梦了，睡着了，醒的早一点点，然后给自己定一个运动计划去运动并坚持下来，同时晚上睡觉前喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，等等都能让你入睡快些。