来自减肥少女的困惑叮

指导意见：
您好，运动可以让体重降下来，但重点在于坚持，同时还要控制饮食。建议您尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，坚持锻炼，慢慢体重可降下来的。

病情分析：
根据你的描述，你的身高是多少呢？正常体重应该是身高(厘米)一110=体重(公斤)，凡是超过标准体重10％者为偏重,超过标准体重20％以上者为肥胖,低于10％者为偏瘦,低于20％者为消瘦。

指导意见：
建议你应该参考标准体重，如果你的体重在正常范围内，建议你不要盲目减肥，这样会有害于身体的，因为你现在还是长身体时侯。

病情分析：
您好，根据您的描述，减肥主要还是少吃多运动，少吃甜食，零食，面食。

指导意见：
建议您避免劳累和熬夜，保证充足的休息和睡眠。少吃辛辣刺激油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果，早饭吃好，晚饭吃少。放松心情，避免压力过大，多参加户外运动，也可以练瑜伽减肥。

病情分析：
你好，减肥是一个持久战，所以不要急于求成，这样反而容易反弹，瘦了十斤已经很明显了

指导意见：
自己继续坚持锻炼，饮食上少食主食，多吃水果蔬菜，生活作息要规律，所以没必要晚上不吃饭。