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平时为人心切焦虑，如今时不时失眠晚睡，怎么调理？

2019-04-13 2人回答

性别：男年龄：19岁

健康咨询描述：大学生一个，平时容易神经紧绷，最近几天失眠都是在12点后睡，如何把生物钟调回来，和如何缓解焦虑症状，谢谢

满意答案

病情分析：
你是一名大学生，平时容易心切焦虑神经紧绷，最近几天入睡困难，十二点之后才能入睡，睡眠质量不好又失眠。

指导意见：
你本来就容易焦虑，如今可能是更加焦虑了吧，所以忐忑不安地躺在床上，可是心里想着太多，神经高度紧张之下是难以睡眠的。建议你通过深呼吸放松，双手轻松按摩头部，双腿双脚靠拢绷直，经过这些练习让自己平静下来，慢慢入睡。

投诉 追问 2019-04-13 03:56

2019-04-13患者追问

对了，睡前喝热牛奶和不玩手机电脑有助睡眠吗

2019-04-13医生回复：

要想有良好的睡眠，身体上精神上都要准备好，睡前喝点热牛奶有助于睡眠，不玩手机电脑可以减少一些头脑兴奋，这些都可以。不过，最为关键的是有意识地优化自己的性格气质，让自己变得更好。

其他答案 (1)

病情分析：
你好，非常理解你急迫的心情。根据你的描述来看是焦虑症的表现，往往和社会心理因素有关，建议你合理安排好学习生活节奏，适当参加运动，在睡前做做身体放松训练，也可以适当用一点有催眠作用的抗焦虑药物（如伏氟沙明等）来帮助你更好回归正常生活。

投诉 2019-04-13 05:40

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