我想减肥但不知道怎么弄

病情分析：
你好，减肥应该从饮食和运动两方面注意。饮食要避免摄入高脂肪，高热量的食物。盐分也要少量摄入。以高蛋白，丰富维生素的食物为主

指导意见：
同时减少碳酸化合物的摄入，每天进行一定时间的运动，消耗身体多余的脂肪，达到减肥的效果。

病情分析：
你好，你的情况是先要进行减肥，考虑你的年龄现在是生长发育期，晚上只吃水果不可以。

指导意见：
这种情况建议你晚上可以少吃主食，多吃蔬菜，同时注意一日三餐规律进食，每次吃七八份饱，外加体育锻炼减轻体重。