节食减肥后怎么保持不胖

病情分析：
你好，暴饮暴食不仅会体重增加，对身体健康也有不良影响，健康科学的减肥是饮食结构调整是多吃维生素含量丰富的水果蔬菜和优质蛋白质含量丰富的蛋类奶类瘦肉鱼类，加强运动跑步跳绳游泳都是很好的运动项目。主要是每天坚持，长期坚持，不会反弹的。

病情分析：
节食减肥之后不一定会出现反弹，建议你不要单纯依靠节食。

指导意见：
最好是饮食，适当的进行控制，比如多吃鱼，多吃蔬菜，然后加强运动锻炼，通过运动去释放热量。

病情分析：
你好，最好的减肥方法就是饮食调节和适当运动锻练，节食减肥之后不一定会出现反弹，建议你不要单纯依靠节食。

指导意见：
节食减肥后复食不反弹的方法:1、断食几天复食回谷几天。2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。3、每天至少喝3升水配合服用小麦芽粉。4、戒烟戒酒。5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。6、适当运动锻练，如慢跑步行，进行有氧运动，保持心情舒畅，生活规律，只要持之以恒，就会保持好的身材。

病情分析：
你好，餐饮暴食后导致肥胖，又通过节食减肥，不知节食减肥后能不能反弹？

指导意见：
你好，由于饮食不规律导致肥胖，节食减肥后成功后如果恢复正常饮食会有一定的反弹的。减肥的最好方法就是调整饮食增加运动，三餐正常，限制高热量高糖高胆固醇食物，多吃蔬菜水果，每天坚持有氧运动如跑步跳绳等至少40分钟。要有毅力。就会有收获。