睡眠质量很差，翻来覆去

病情分析：
你好，是不是有什么心事，导致夜晚该入睡时，大脑皮层兴奋不容易入睡，不能够让身体大脑放松下来，得到休息调整。需要注意锻炼身体，利于减压，同时寻求家人和朋友帮助，获得情感支持，帮助释放情绪。必要时寻求专业心理老师的帮助。

病情分析：
您好！据您所述的情况以上睡眠质量不佳会引起机体精神状态及低血糖等乏力等，应看下有无植物神经紊乱及内分泌失调存在，需放松大脑皮层紧张及服用安神类药物。

病情分析：
心静不下来，你的睡眠质量就无法提高，有的时候自己心情过于紧张和焦虑就会造成自己的情绪处于一种紧张的状态。

指导意见：
平时多做运动，多想一些开心的事，放松自己的情绪，这样才能让自己尽量的调节好自己的心态。睡前可以听听轻松的音乐。

病情分析：
最近一直睡眠比较差，有没有躯体方面的问题。比方说贫血，甲亢或者是甲减等。

指导意见：
建议你首先去医院检查一下躯体疾病排除一下。做个血常规，做个甲功五项等。如果没问题，那么就是单纯的失眠症。可以吃谷维素和维生素b1改善。