肥胖，想减肥.该怎么办(⊙o⊙)！

病情分析：
减肥最主要的方法就是控制体重，应适当进行有氧锻炼，如慢跑，骑自行车，游泳，跳绳等，建立健康的生活方式，合理营养，保证足够的睡眠，以及稳定情绪，不吸烟，不喝酒，及时补充各种维生素，少吃零食。

病情分析：
肥胖是一种由于多种因素引起的慢性代谢性疾病。以局部过多沉积脂肪为特点，肥胖的患者应适当降低膳食的热量。用家禽的肉代替肥肉。多吃豆制品不要吃巧克力，奶油以及糖果。

病情分析：
你好，请问你体重是多少，你这个年龄，考虑还是在长身体的时候，建议不要节食控制来达到减肥的目的，建议主要还是通过坚持运动吧，比如跑步游泳，坚持下来，关键是毅力。