2019-04-23 6人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:上个星期开始总是半夜会跟着梦一起醒来,醒来后起码要一两个小时才能睡着,前晚晚一点半睡早上六点多就醒了,昨晚一点半睡的五点就醒了,这是怎么回事?我上三班倒工作的
满意答案
病情分析:
因为你的工作性质导致你的生物钟发生了紊乱,你要调整自己的睡眠:如果可以,换一份作息时间规律的工作,尽量不倒班;每天都要养成好习惯,形成规律的作息时间;睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;睡前不要吃辛辣刺激性食物,也不要喝浓茶、咖啡和酒,可以喝一杯牛奶助睡眠;可用莲子和百合各100克,熬成汤睡前服用;也可服用谷维素和维生素,帮助你调节神经,促进睡眠。
其他答案 (5)
病情分析:
三班倒的工作打破了平时的作息规律,你也可能还不太适应,在有就是睡觉前,不要总玩手机或看一些使大脑兴奋的事,如玩一些刺激的游戏等等,这样的话就会影响你的睡眠质量,睡觉前可以听听轻音乐,这样慢慢就会改变的。
病情分析:
你好,你是属于三班倒工作时间,是上小夜班的,睡的睌所致,影响了你的入睡时间,但是早上在光的作用下,你还是在五六点钟醒来,这种情况中午觉睡的可长些,补充你的睡眠不足,才能恢复体力,不要紧张,慢慢调整,慢慢适应,放松心情,减轻压力,只要休息吇,体力恢复,健康快乐就好啦。
病情分析:
你好,针对你?睡眠浅、容易醒的情况,如果是偶尔出现的话,通常是属于正常生理现象,如果是经常出现这种情况的话,那就需要进一步查找原因了,最常见的原因就是神经衰弱和焦虑症、抑郁症所造成的。一般伴有心烦、焦虑的症状,平时有生活方面的压力,其次生活方面的习惯,也有可能造成睡觉比较容易醒,比如过度的熬夜、作息不规律、喜欢喝茶以及咖啡等。
指导意见:
针对你的情况,如果上述诱发因素存在的话,那就需要在日常生活中尽量注意避免上述诱发的因素,另外,如果比较严重的话,可以考虑通过口服中药来对症治疗,中药方面比较常见的药物就是安神补脑液、百乐眠等,都是不错的选择,你可以根据自己的情况选择服用。
病情分析:
您好,倒班会造成人生物钟紊乱,进而导致出现睡眠障碍现象。建议您可以前往正规中医医院就诊,结合您的具体情况给予相应的中药调理治疗。平时要注意加强自我护理,养成良好的生活习惯,合理安排作息时间,进行一些适度的运动,让自己能够身心放松一下。