大学生的合理作息时间表咨询
2019-04-24 3人回答
健康咨询描述：大学作息比较乱，我想根据医学方面制作一个自己合理的作息表，本人有慢性鼻炎，也是为了养生，因为网上这个只是睡眠方面，所以我想了解的更广一些，谢谢
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满意答案
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- 涂冬洁 副主任护师
- 吉林医药学院附属医院
病情分析：
你好，根据你的描述得知目前是处于大学阶段，作息时间比较混乱，建议不要熬夜，一般比较健康合理的睡眠时间是夜间不超过12点，不要贪睡，8点前起床，当然还要根据你平时的学习情况来合理安排。
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2019-04-24 21:22
其他答案 (2)
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- 赵海源 主任医师
- 开封市中心医院
病情分析：
你好，你说的这种情况，如果你想制定合理的休息时间的话，一般至少得睡休息6~8个小时左右，按正常的休息时间，早晨，根据你工作的时间起床，一般在6:00多以后就可行，晚上在10:00之前入睡。
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2019-04-24 23:32
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- 王红 主任医师
- 黑龙江省牡丹江林业中心医院
病情分析：
首选饮食需要定时定量，不要暴饮暴食，营养均衡不偏食，少吃辛辣刺激食物，适度运动，最好每天坚持定时有规律的选择一项适合自己的运动锻炼如走步，跳绳，踢毽子，瑜伽，跑步，球类等运动，每天作息时间规律，保证充足睡眠
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2019-04-25 05:31
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