我和我老婆都想提高性生活的质量请问我该怎么做

病情分析：
你好，根据你陈述的情况，你这种情况，首先你要排除一下你有没有性功能障碍，比如勃起功能不好或者是早泄等具体情况。

指导意见：
这种情况我建议你首先要去正规的医院明确诊断，如果有这方面的疾病要积极的治疗，平时要适当的锻炼身体，积极的加强营养，多吃点鸡蛋，大葱，韭菜，板栗，核桃等补肾的食物。

病情分析：
你是咨询如何夫妻双方，提高性生活的质量。自己如何做才会提高？

指导意见：
提高夫妻双方性生活的质量，首先需要把前戏做足。而且你要平时注意加强体育锻炼，增强自身的体质。如果感到自己体虚的话，可以口服右归丸进行调理。

病情分析：
你们要多交流,多沟通,多营造一些浪漫的氛围,多抚摸增加爱液的分泌,促进润滑,还要建议采用男下女上的姿势这样更加刺激到阴蒂更加容易达到高潮和更加体会到快感.

指导意见：
阴蒂是女性最敏感的部位要好好利用必要的时候可以配合图像和声音的刺激试试增加一点情趣也是可以的只有双方都能忘我的投入才能达到和谐美妙的性生活.