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睡觉总是感觉没有睡着一样

2019-04-27 2人回答

性别：女年龄：16岁

健康咨询描述：最近睡午觉的时候感觉总是没有睡着，睡完起来之后还会觉得头晕，即使睡着了也是时间段，大概五分钟十分钟就会醒一次

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满意答案

: 杨雪 二级心理咨询师; 长春市第二医院

病情分析：
你好:你现在是只有睡午觉时有这种情况吗？如果晚上睡眠较好，你不用担心午睡的情况，只要是能休息一下，闭目养神也可以达到是自己身心放松的效果，平时如果压力大，学会自我放松，坚持体育锻炼，听听轻音乐，和好友聊聊天等。

投诉 追问 2019-04-27 14:41

2019-04-27患者追问

不管晚上还是在白天的时候，睡觉的时候总是要很久才能入睡，这样感觉很累，而且在课堂上的时候又会犯困

2019-04-27医生回复：

纠正失眠最好有平常而自然的心态，身心松驰，有益睡眠，睡前到户外跑跑步，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带睡前饮一杯加糖的热牛奶，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，