这些年睡眠质量一直不好

病情分析：
你好，根据你的叙述，考虑是有现实生活的压力，同时睡眠不足。会影响人的精神状态。这种情况建议有家人好朋友的帮助支持，面对问题解决问题，才能够保持心态平和。要注意适度锻炼身体，帮助减压。也利于改善睡眠。如果睡眠不好，可以睡前口服两片安定。帮助加深睡眠。实在自己调整不过来，寻求专业心理老师的帮助。

病情分析：
您好！据您所述的情况以上的睡眠质量不佳和工作压力及不规律作息有明显的关系，同时鼻炎刺激呼吸道也会引起呼吸音异常，做睡眠监测可以发现有无呼吸骤停及间歇性呼吸等，建议您按医嘱做相关检测。

病情分析：
你好，生活没有规律，经常熬夜，存在打呼噜的情况，以及憋气的表现，在体重方面，如果偏胖，就需要瘦身减肥，根据自己的工作情况，制定一个符合自己的作息时间表，保证自己的睡眠时间，先通过生活方式的调整，来恢复自己的睡眠节律，祝你健康快乐。

病情分析：
根据你手环提供的测试结果，深睡眠偏低，浅睡眠偏高，清醒次数片多。可能是鼻炎，工作上的压力过大精神过度紧张引起的失眠。你整体的睡眠质量还可以。

指导意见：
在生活中，希望你放松心情，正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，其实睡不着觉也在床上躺着，睡不着觉时可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，同时配合药物治疗，经过一段时间的调整，会慢慢恢复正常。也可以辅助心理咨询治疗。