睡不着，胡思乱想没办法睡觉

病情分析：
睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。

指导意见：
白天的时候，可以多拍打头部，力度以自己能够承受为宜，时间15分钟以上。也可以在睡前背诵，自己喜欢的一小段短文，就是反复反复的背诵，不需要思虑，目的是让大脑疲劳放松下来，大脑疲劳了就容易入睡。