怎样减肥效果很好啊求解

病情分析：
你好，没必要纠结一顿饭吃什么，要均衡营养，适当控制饮食。健康又实用的应该是健身减肥，应该是最科学又绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有快走、骑行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，瑜伽，太极拳，打网球，羽毛球，等有氧运动。你可以选择其中适合自己的坚持下去会有收获。

病情分析：
你好，如果有些偏胖，还需要适当调节饮食结构合理，适当活动锻炼就可以，

指导意见：
建议一定要均衡饮食，掌握住早上吃好，中午吃饱，晚上吃少原则，同时加强身体健康锻炼，比如跑步，散步快走，骑车等有氧运动，坚持一段时间可以达到预期，