生物钟乱了有调整的办法吗
2019-05-04 2人回答
性别：女年龄：46岁
健康咨询描述：我N年的习性就是晚上丨丨点∽丨2点入睡易，但早上3∽5点总醒来，再睡下去就是9点多了，很想调成早上7点钟醒来，有过2天做巨烈运动，就是这样7点醒来，脑子也清醒。难道要天天巨烈运动吗？因为这样感觉很累，身体体质也跟不上，会到处痛。蛮恼火，怎么样可改变呢？吃过安眠茶，每天喝牛奶睡（骆驼奶），平时每天吃饭饭量正常，怎办？
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满意答案
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- 张金朋 二级心理咨询师
- 咨询：26002人
病情分析：
你的这种作息睡眠规律确实是不科学的，应该强制自己养成一个相对正常的睡眠时间，有利于你的生物钟功能的恢复，早上订好闹钟以后起床，不要再进行睡眠了，可以进行自己喜欢的一些活动，中午可以少睡一会儿
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2019-05-04 09:55
其他答案 (1)
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- 张知常 二级心理咨询师
- 咨询：45369人
病情分析：
46岁女性根据您的描述，考虑植物神经系统的调节功能受损，影响了正常的生物节律。同时存在比较明显的焦虑情绪症状，需要接受心理治疗。
指导意见：
建议您首先到医院进行检查，如果脑部、神经系统出现器质性病变，要抓紧接受治疗。如果排除，则主要考虑焦虑等负面情绪的原因，可以找专业心理医生，帮助进行情绪疏导。
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2019-05-04 09:54
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