2019-05-08 5人回答
性别:女年龄:30岁
健康咨询描述:晚上醒好多次,白天又很想睡,黑眼圈好重,有什么办法可以提高睡眠质量?试过晚上喝牛奶,泡脚,还是没什么用
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病情分析:
影响睡眠质量的原因很多。一方面与精神心理因素有关,例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关,长期失眠会影响身体健康。建议保持平常心态,增强体质,养成良好睡眠习惯,严重者建议在医生指导下药物治疗。
病情分析:
建议你睡觉前尽量不要看有刺激性的电视,或做有刺激性的活动,那样大脑处于兴奋状态,也会影响睡眠的,要养成有规律的作息时间,晚上躺在床上的时候可以听听轻音乐,把自己融入到音乐中,必要时可以服用一些调节神经或改善睡眠的药物。
病情分析:
你好,根据你讲述的情况,晚上睡觉不好导致黑眼圈严重,可能是长时间睡眠质量不好导致,可能是气血虚,神经衰弱的可能,可以吃补气养血安神药治疗,平时避免熬夜和过度劳累,早睡早起,睡觉前散散步放松心情。
病情分析:
睡前可以让家人帮忙按摩全身,另外还可以听听轻音乐入眠!使身体放松,是睡着的前提!
指导意见:
一定要学会放轻松,学会转移你的注意力!睡前还可以看看书,等有困意了,就马上入睡!饮食清淡些,加强体育锻炼!另外要保持好心态!