如何快速减肥并维持体重

病情分析：
减肥需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

病情分析：
你好，这个可以通过科学减肥方法进行减肥，选择增加体育锻炼和控制饮食即可

指导意见：
建议您最好是多增加体育锻炼，像游泳，健身操，跑步都可以的，注意平时多吃粗纤维食物，少吃热量太高的食物，可以多吃南瓜，紫薯，柚子等

病情分析：
你好，作为粗粮的红薯和紫薯，其实热量都不是很高，从热量和脂肪量来说，紫薯比红薯就更适合于减肥时吃。

指导意见：
建议:每天坚持适当运动，如走路，慢跑，跳绳等，运动可以消耗多余的脂肪，还有塑形作用，每天坚持就会见效的。