减肥问题～～～～～～

病情分析：
如果想减肥的话平时控制饮食和运动也是需要长期坚持的。

指导意见：
平时要注意少吃油腻性食物，尤其主食要少吃，坚持有氧运动，这样坚持下来就会有效果的，就算体重不减轻，肌肉变得结实也会看起来瘦一些

病情分析：
您好，根据你的描述，中午吃八分饱，其实是不合理的，一日三餐应该本着早吃好午吃饱晚吃少的原则。

指导意见：
你好，减肥要要做到调整中饮食，控制高脂肪油炸油腻的食物，多吃一些蔬菜水果粗粮粗纤维食物，同时增加运动，每天保持在40分钟到1小时之间。减肥需要恒心和毅力的。只有长期坚持。

病情分析：
根据你的描述，你减肥有一个月了，每天中午吃八分饱，晚上水果燕麦泡酸奶，每天早上跑四公里，没有减一斤，反而觉的胖了，平时不垃圾食品。

指导意见：
给你的建议是，想减肥，你控制饮食控制的不好，需要吃五分饱，而且吃饭的时候少吃主食，，适当的吃蔬菜，饭后半小时运动，一日三餐都要注意，而且主食要粗细搭配，平时不能吃零食。

病情分析：
您好，希望我的回答能帮到您。减肥一个月，反而觉得胖了，不要担心，这是机体自我调整，只要方法正确，肯定会瘦的。大便多长时间一次？正常吗？

指导意见：
建议您，早餐正常吃，午餐八成饱，主食少吃，吃饭时要细嚼慢咽。晚餐少吃，可以喝点酸奶，吃点水果或玉米，红薯。每天适量饮水，进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。睡前四个小时不要进食。不要熬夜，早睡早起。早晚慢跑或快走，打球等都行，每次一个小时左右。继续坚持，肯定有效果。