如何能快速减肥？太胖了

病情分析：
您好，根据您的情况，减肥是慢长的一个过程，一切快速的减肥都是不科学的，多吃水果和蔬莱，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，茄等。再就是一定多运动，持之以恒，特别是晚餐要尽量少吃。

病情分析：
你好，根据你所说的情况，如何快速减肥，其实,想要快速有效实现减肥的目的,最好的办法就是“管住嘴,迈开腿”,最重要的是长期坚持下来。

指导意见：
建议你首要就是控制饮食，就算运动得再多，要是不控制饮食的话，还是不行的，所以需要控制饮食，多吃蔬菜，最好是绿色蔬菜。少吃肉，肥肉是绝不可以吃的。加强锻炼。可以选择有氧运动，比如跑步，跳绳，打球等，会游泳的话还可以游泳哦，特别适合夏天减肥。有条件还可以去健身房找专业教练训练，一天至少两个小时才能快速减肥。补充维生素。在减肥的时候也不能绝食，特别需要补充维生素，维持身体的正常需求，才可以健康的减肥。