瘦身，减脂，瘦腿，身体塑形

病情分析：
您好！跑步在饭前饭后都是可以的，如果在饭前跑步，应该做到跑步结束后休息半小时之后再吃饭，如果是在饭后散步就要在饭后一个小时以后再跑步，跑步最好要慢跑，平时注意饮食要营养均衡，保证充足的睡眠。

病情分析：
您好，根据您的情况，如果想瘦身的话，在饭前半小时之前进行慢跑或是快步走，坚持40分钟，是可以起到健身美体减肥的效果。吃晚饭前半小时内最好不要跑，晚饭尽量吃的少一些，减肥效果更好。

病情分析：
当然是饭后消化2小时后再跑步的效果好，建议再配合还得控制饮食结构效果会明显，比如饮食低脂、适量瘦肉或鱼肉或牛肉、多吃蔬菜水果、晚餐以蔬菜为主。

病情分析：
你好，根据你的描述，每天五点下班，虽然不是太胖但是想通过运动瘦身减脂。

指导意见：
你好，想瘦身减脂，建议你每天晚饭后30-60分钟后进行运动最好，同时注意调整饮食，减少高脂肪油炸油腻食品，多吃蔬菜水果粗粮粗纤维食物。长期坚持就会收到效果。