如何减少晚上做梦，提高睡眠质量

病情分析：
可能有现实的困惑，堵在心里，在夜晚不受意识的控制就会出现在梦中，所以需要面对问题解决问题，才能够保持心态平和，才能够安然入睡，可以寻求家人和朋友的帮助支持。

病情分析：
成人每晚都会做4一6个梦，不是你做梦多，而是你记住的多，说明你的睡眠质量不够好，睡眠结构紊乱，多和你的情绪相关，建议你去医院让医生用一些助眠的药。

病情分析：
做梦是一种正常的生理现象，你不必过于焦虑。这可能与你日常生活环境精神紧张，思虑过多，心理压力大有关。

指导意见：
建议你调整心态，放松心情，减轻压力。转移注意力，少关注睡眠。睡前可用温热水泡脚，听轻音乐等方式缓解情绪。